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作者:台湾宾果在线计划发布时间:2020年02月20日 08:17:48  【字号:      】

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

钻石公主号有超过500例确诊,而台湾有5名移民官曾经搭上这班邮轮,1月28日从越南下龙湾上船,替游客进行证照查验工作,1月31日从基隆下船后,邮轮出现确诊后,5名移民官开始接受隔离,14日隔离期满,好在都没有出现症状。▲钻石公主号的游客曾游基隆庙口夜市。(图/翻摄自网路)钻石公主号的外国游客在基隆庙口夜市,戴上口罩拍照留念,这是在确诊案例前最后曝光的身影。当时有5名台湾移民官在船上替乘客检验证照,移民官回想当时的状况。基隆港国境事务队移民官何伟民:「那几天的天气不好,胶板上面很冷,有的老人家可能受不了,(当时没有很警觉说,是不是得到武汉肺炎就对了?)没有。」虽然确诊陈姓老翁25日就先下船,但随着确诊人数不断暴增,让人不敢大意。▲移民官在1月28日上钻石公主号,检验申请入台旅客证件。追溯这5名移民官,27日搭机去越南河内,再转车到下龙湾,28日上钻石公主号检验申请入台旅客证件,31日下基隆港,武汉肺炎确诊一爆出,立刻居家隔离到14日。基隆港国境事务队移民官何伟民:「高级的监狱,不是,也不是监狱,那跟监狱不能比,提早体验一下退休生活也好。(那时候家里还有老婆吗?)我太太都住我儿子家,(家里剩你一个人住?)是。」▲5位移民官隔离期满,身体没有异状。移民官为值勤勤务暴露在第一线,身在病毒风险中,好在5位移民官身体没有异状,隔离宣布期满也让人松了一口气。(李依庭整理)看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

膝盖是承受身体最大重量的关节,台湾宾果破解软件减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

台「5名移民官」曾上公主号 隔离期满松一口气

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。




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